Если Вы страдаете бессонницей, то прежде, чем прибегать к помощи медицинских препаратов, попробуйте изменить диету – часто проблемы со сном зависят от нашего питания. Некоторые приправы, такие как карри, специи, болгарский перец, излишнее употребление соли, консервов, супов на основе бульонных кубиков мешают заснуть. Поэтому исключение из рациона подобных продуктов пойдёт на пользу. В то же время можно выделить группу продуктов, которые наоборот способствуют расслаблению организма.... читать далее
Бессонница. Причины и способы лечения
Нарушение нормального сна – явление сегодня достаточно распространенное. Этой проблемой занимаются много специалистов и даже научных институтов. Частая и продолжительная бессонница может привести к различным заболеваниям, а результатом лишения сна будет неизбежная смерть. Продолжительность сна у всех людей разная, но в среднем она составляет восемь часов... читать далее
Для тех, кому не спится
В жизни столько важных и интересных дел и мы, пытаясь жить на «полную катушку», везде бывать и все видеть, отдыхать ложимся поздно, поэтому и встаем на работу разбитыми, вялыми. То есть постоянно недосыпаем. Часто уговариваем себя, что в выходные будем спать вволю. Да и это не спасает, а наоборот, может вызывать головную боль - так называемую «мигрень выходного дня». А хроническое недосыпание приводит к сбою механизма возобновления нервной системы... читать далее
Куда уходят сны и что делать с «плохими»
Сколько времени нужно спать? Относительно этого есть много споров. Одни утверждают, что им достаточно поспать четыре-пять часов, чтобы чувствовать себя бодрыми и работоспособными, а другие и после десяти часов чувствуют себя плохо. Как определить, сколько нужно спать именно вам? Принцип один – если на протяжении дня чувствуете себя нормально, то спали достаточно. Доказывать, что раньше вам хватало столько-то часов для сна, нет смысла... читать далее
Мы не психи!
У каждого из нас есть психика, за состоянием которой нужно следить. И в жизни абсолютно каждого человека хотя бы один раз случалась ситуация, для решения которой была необходима помощь психолога, психотерапевта, а временами и психиатра. Вот только люди, очутившись в кризисном состоянии, предпочитают не визит к врачу, а посиделки за бутылкой водки, душевный разговор с друзьями и... общение с гадалкой... читать далее
Что делать? Не могу уснуть...
Весь мир превратился в сполошной раздражитель: засиживаюсь за компьютером допоздна, а сон все не идет. Соседи, включившие сериал на всю катушку, действуют на нервы, какой-то горе-водитель не может завести авто вот уже 10 минут... Ааа... помогите!!! Сейчас что-то произойдет... скорей бы уснуть. Постель какая-то твердая, неудобная. Подушка - маленькая, одеяло - тяжелое... А в голове, словно кино, прокручивается прошедший день... читать далее
Если Вы страдаете бессонницей, то прежде, чем прибегать к помощи медицинских препаратов, попробуйте изменить диету – часто проблемы со сном зависят от нашего питания. Некоторые приправы, такие как карри, специи, болгарский перец, излишнее употребление соли, консервов, супов на основе бульонных кубиков мешают заснуть. Поэтому исключение из рациона подобных продуктов пойдёт на пользу. В то же время можно выделить группу продуктов, которые наоборот способствуют расслаблению организма.... 
Нарушение нормального сна – явление сегодня достаточно распространенное. Этой проблемой занимаются много специалистов и даже научных институтов. Частая и продолжительная бессонница может привести к различным заболеваниям, а результатом лишения сна будет неизбежная смерть. Продолжительность сна у всех людей разная, но в среднем она составляет восемь часов... 
В жизни столько важных и интересных дел и мы, пытаясь жить на «полную катушку», везде бывать и все видеть, отдыхать ложимся поздно, поэтому и встаем на работу разбитыми, вялыми. То есть постоянно недосыпаем. Часто уговариваем себя, что в выходные будем спать вволю. Да и это не спасает, а наоборот, может вызывать головную боль - так называемую «мигрень выходного дня». А хроническое недосыпание приводит к сбою механизма возобновления нервной системы... 
Сколько времени нужно спать? Относительно этого есть много споров. Одни утверждают, что им достаточно поспать четыре-пять часов, чтобы чувствовать себя бодрыми и работоспособными, а другие и после десяти часов чувствуют себя плохо. Как определить, сколько нужно спать именно вам? Принцип один – если на протяжении дня чувствуете себя нормально, то спали достаточно. Доказывать, что раньше вам хватало столько-то часов для сна, нет смысла... 
У каждого из нас есть психика, за состоянием которой нужно следить. И в жизни абсолютно каждого человека хотя бы один раз случалась ситуация, для решения которой была необходима помощь психолога, психотерапевта, а временами и психиатра. Вот только люди, очутившись в кризисном состоянии, предпочитают не визит к врачу, а посиделки за бутылкой водки, душевный разговор с друзьями и... общение с гадалкой... 
Весь мир превратился в сполошной раздражитель: засиживаюсь за компьютером допоздна, а сон все не идет. Соседи, включившие сериал на всю катушку, действуют на нервы, какой-то горе-водитель не может завести авто вот уже 10 минут... Ааа... помогите!!! Сейчас что-то произойдет... скорей бы уснуть. Постель какая-то твердая, неудобная. Подушка - маленькая, одеяло - тяжелое... А в голове, словно кино, прокручивается прошедший день... 
