Нарушения сна при климаксе встречаются очень часто. У женщин может появиться как бессонница, так и повышенная сонливость даже днем.
Сон — активное, деятельное состояние мозга, а не покой и простое «отключение» механизмов бодрствования. Сон - это не просто отдых, а очень важное регулярное оздоровление организма. Длительное нарушение сна является фактором риска развития в дальнейшем серьезных заболевании, в том числе сердечно-сосудистых. Так как некоторые механизмы сна происходят через структуры головного мозга, на которые оказывается большое влияние со стороны половых гормонов, в возрасте 42-50 лет у 42% женщин развиваются нарушения сна... читать далее
Климакс. Образ жизни
Установлено, что течение климакса можно значительно облегчить. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни с обязательными, но не чрезмерными физическими нагрузками, придерживаться рационального режима дня, больше уделять внимания своему здоровью, побольше бывать на свежем воздухе, отдыхать, отказаться от вредных привычек, да и просто стараться получать побольше положительных эмоций. Вот тогда организм отблагодарит Вас хорошим здоровьем, долгой физической активностью, долгими годами полноценной, активной жизни ... читать далее
Питание при подготовке к климаксу
Большое значение для профилактики возникновения тяжелых симптомов климакса имеет правильно организованное рациональное питание. Сбалансированное питание с низким содержанием жиров, особенно животного происхождения (они должны составить не более 30% Вашего рациона), сахара, кофеина, соли, муки высшего сорта, алкоголя и богатое минеральными веществами, витаминами помогает организму в процессе менопаузы плавно перейти в новый период жизни, предотвращают остеопороз, заболевания сердца и другие проявления климакса. Крупы, темно-зеленые листовые овощи, морепродукты, зелень, орехи семечки, сезонные фрукты — вот основные продукты питания для сбалансированной диеты... читать далее
Нарушения сна при климаксе встречаются очень часто. У женщин может появиться как бессонница, так и повышенная сонливость даже днем.
Сон — активное, деятельное состояние мозга, а не покой и простое «отключение» механизмов бодрствования. Сон - это не просто отдых, а очень важное регулярное оздоровление организма.
Установлено, что течение климакса можно значительно облегчить. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни с обязательными, но не чрезмерными физическими нагрузками, придерживаться рационального режима дня, больше уделять внимания своему здоровью, побольше бывать на свежем воздухе, отдыхать, отказаться от вредных привычек, да и просто стараться получать побольше положительных эмоций. Вот тогда организм отблагодарит Вас хорошим здоровьем, долгой физической активностью, долгими годами полноценной, активной жизни ... 
Большое значение для профилактики возникновения тяжелых симптомов климакса имеет правильно организованное рациональное питание. Сбалансированное питание с низким содержанием жиров, особенно животного происхождения (они должны составить не более 30% Вашего рациона), сахара, кофеина, соли, муки высшего сорта, алкоголя и богатое минеральными веществами, витаминами помогает организму в процессе менопаузы плавно перейти в новый период жизни, предотвращают остеопороз, заболевания сердца и другие проявления климакса. Крупы, темно-зеленые листовые овощи, морепродукты, зелень, орехи семечки, сезонные фрукты — вот основные продукты питания для сбалансированной диеты... 
