|
|
Главная >> Медицина и здоровье >> Справочник лекарств >> Лекарственные растения >>
Климакс: готовимся правильно
Нарушения сна при климаксе
Нарушения сна при климаксе встречаются очень часто. У женщин может появиться как бессонница, так и повышенная сонливость даже днем.
Сон — активное, деятельное состояние мозга, а не покой и простое «отключение» механизмов бодрствования. Сон - это не просто отдых, а очень важное регулярное оздоровление организма.
Длительное нарушение сна является фактором риска развития в дальнейшем серьезных заболевании, в том числе сердечно-сосудистых. Так как некоторые механизмы сна происходят через структуры головного мозга, на которые оказывается большое влияние со стороны половых гормонов, в возрасте 42-50 лет у 42% женщин развиваются нарушения сна... читать далее
Климакс. Образ жизни
Установлено, что течение климакса можно значительно облегчить. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни с обязательными, но не чрезмерными физическими нагрузками, придерживаться рационального режима дня, больше уделять внимания своему здоровью, побольше бывать на свежем воздухе, отдыхать, отказаться от вредных привычек, да и просто стараться получать побольше положительных эмоций. Вот тогда организм отблагодарит Вас хорошим здоровьем, долгой физической активностью, долгими годами полноценной, активной жизни ... читать далее
Питание при подготовке к климаксу
Большое значение для профилактики возникновения тяжелых симптомов климакса имеет правильно организованное рациональное питание. Сбалансированное питание с низким содержанием жиров, особенно животного происхождения (они должны составить не более 30% Вашего рациона), сахара, кофеина, соли, муки высшего сорта, алкоголя и богатое минеральными веществами, витаминами помогает организму в процессе менопаузы плавно перейти в новый период жизни, предотвращают остеопороз, заболевания сердца и другие проявления климакса. Крупы, темно-зеленые листовые овощи, морепродукты, зелень, орехи семечки, сезонные фрукты — вот основные продукты питания для сбалансированной диеты... читать далее
Бесплатная медицинская консультация
Посетители нашего сайта могут задать вопрос врачу и получить бесплатную медицинскую консультацию по лечению различных заболеваний.
|
|
|
.
|
