П. А. Рудик, «Психология»
Гос. учебно-педагогич. изд-во Мин-ва Просвещения РСФСР, М., 1955 г.
Сознательные волевые действия занимают большое место в спортивной деятельности, причём чаще всего они выступают в форме процесса реакции. Процессом реакции называется такое сознательное ответное действие, при котором спортсмен заранее знает о предстоящих раздражениях и заранее готовится ответить на них определённым образом. Примером реакции может быть старт.
Старт не бессознательное автоматическое ответное действие, потому что спортсмен знает, какой будет сигнал, и каким движением он должен ответить на этот сигнал. Его сознание, если он внимателен, направлено на то, чтобы воспринять ожидаемый условный сигнал (если это выстрел — он будет ждать выстрела, если это взмах флажка — он будет ждать взмаха флажка), и только после его восприятия спортсмен берёт старт, т. е. отвечает на сигнал определёнными движениями.
Стоя на старте, он готовится и к определённому движению, которым будет отвечать на этот сигнал; он заранее знает, какое движение он должен совершить, он заранее выучил это движение, и сейчас весь его организм подготовлен к тому, чтобы это движение совершить как можно лучше и быстрее. Таким образом, спортсмен на старте представляет себе не только цель, но и средства, т. е. те движения, которые он должен выполнить.
То же самое имеет место и тогда, когда спортсмену приходится на соревновании метать диск. Он уже владеет рядом соответствующих автоматизированных действий: взять диск, совершить замах, переступить ногами, сделать оборот и т. д.— все эти действия им заучены, и он не думает о них в деталях. Но когда он выпускает диск из руки, это совершается не автоматически: он вкладывает в бросок максимум энергии, что сопровождается полным сознанием того, как это надо сделать.
Когда у него диск вырывается из руки помимо его желания, он ясно чувствует, что сделал не то, что надо.
Точно так же и в боксе: когда спортсмен видит нападение и стремится победить противника, он может и должен ясно представлять себе характерные особенности противника, каков его стиль борьбы, активный или вялый у него удар, быстр ли он в своих действиях или медлителен, уверен в себе или теряется, смущается; только зная всё это, он может ожидать от противника определённых действий. Его тренер может ему сказать, что противник силен в такого-то рода нападениях и поэтому, ожидая нападения, надо готовиться ответить на него определённым образом.
Поэтому, когда боксёр ожидает удара, он не просто ждёт этого удара, а предугадывает возможное нападение, у него заранее возникает в сознании определённый способ ответа; он готовится на одно нападение ответить одним способом, на другое — другим; он ведёт бой сознательно, ожидая от противника определённых действий и подготовляя определённые ответные приёмы. Во всех этих случаях спортсмену заранее бывает известен как раздражитель, так и ответ на него.
Вторая отличительная особенность реакций заключается в их кратковременном характере. Они ограничены определённой системой движений, которая укладывается в довольно короткое время, и когда эти действия совершились, реакция кончилась. Это отличает реакции от других видов волевых действий, которые иногда могут длиться несколько дней, пока не будет выполнена серия волевых актов, предпринятых для достижения соответствующей цели.
Таким образом, процесс реакции в самом общем его виде состоит из восприятия заранее известного условного раздражения, осознания этого раздражения и соответствующих двигательных импульсов. При этом восприятие называется сенсорным моментом реакции, осознание раздражения — центральным моментом (по его центральному положению в течение всего процесса реакции) и посылка двигательных импульсов — моторным моментом.
Представим себе спортсмена, у которого на старте наибольшее значение приобретает восприятие раздражения. Этот спортсмен отчётливо воспринимает раздражение во всех его деталях. Такой вид реакции, когда спортсмен сосредоточивает всё своё внимание на раздражении, ожидает его, готовится это раздражение воспринять во всей его полноте, во всех его особенностях и действительно ясно, отчётливо воспринимает это раздражение, носит название сенсорной реакции.
Когда же спортсмен, будучи на старте, всё своё внимание сосредоточивает на движениях, которые он должен совершить в ответ на раздражение, готовится к этим движениям, подготовляет все необходимые моторные импульсы, которые у него заранее оформлены, и ему достаточно хотя бы маленького намёка на сигнал, чтобы сразу же послать требуемые двигательные импульсы в мышечные группы, — такой вид реакции носит название моторной реакции.
Эти два вида реакции связаны с особенностями течения нервных процессов в коре головного мозга. При сенсорном виде реакции в предварительном периоде, ещё до наступления сигнала, сознание спортсмена заполнено ожиданием сигнала, представлением о нём; при этом слуховые центры коры (при звуковом сигнале) возбуждены в гораздо большей степени, чем все другие; они наилучшим образом подготовлены к ожидаемому восприятию звукового сигнала.
В зависимости от этих особенностей нервных процессов в коре головного мозга своеобразно протекает и самый процесс реакции. При сенсорном виде реакции в предварительном периоде условно-рефлекторно возбуждены сенсорные центры, моторные же центры заторможены и не подготовлены в достаточной мере к тому, чтобы быстро, по сигналу, провести двигательные импульсы.
Благодаря этому спортсмен быстро воспринимает раздражение, осознаёт сигнал, на который нужно действовать, и лишь после этого у него начинается подготовка двигательных центров к совершению требуемого движения: появляется представление о движении, возбуждаются определённые двигательные центры, напрягаются мускулы, которые до этого находились в спокойном, неподготовленном состоянии.
Происходит более или менее значительное запаздывание с выполнением движения, так как при сенсорной реакции, после того как раздражение воспринято, приходится тратить какое-то время на то, чтобы подготовить моторные центры к предстоящему движению. На это, естественно, уходит какое-то время, и поэтому процесс реакции растягивается, делается более длительным.
Иначе протекают все эти процессы при моторном виде реакции. Когда сознание спортсмена заполнено представлением о тех движениях, которые он должен совершить, в коре головного мозга будут особенно возбуждены двигательные центры: спортсмен уже ясно представляет себе те движения, которые он должен совершить. Напряжение двигательных центров будет связываться с напряжением и соответствующих мышечных групп: иногда спортсмен едва-едва удерживается от того, чтобы не вырвать старт.
Поэтому, как только раздаётся сигнал, сейчас же, почти мгновенно, осуществляется и соответствующее действие, спортсмену не приходится тратить излишнего времени на подготовку моторной группы к совершению стартового движения. Поэтому моторная реакция протекает значительно быстрее, чем сенсорная.
Наряду с указанными (сенсорной и моторной) реакциями существует ещё и так называемая нейтральная реакция, при которой в предварительном периоде спортсмен на старте старается равномерно распределить своё внимание между ожиданием раздражения и подготовкой предстоящего движения. Он старается в одинаковой степени подготовить к предстоящему реагированию и сенсорные, и моторные центры.
Длительность процессов реакции или скорость течения её во времени обычно измеряется в тысячных долях секунды (условно называемых сигмами). Путём тщательных исследований различных типов реакции удалось выяснить, что моторная реакция обыкновенно требует 100—125 сигм, в то время как сенсорная реакция — 175—200 сигм. Нейтральная же реакция занимает среднее место — около 150 сигм.
Если спортсмен при моторной реакции потратит на подготовку движения 125 сигм, а при сенсорной — 175 сигм, то разница составит 50 сигм, или пять сотых секунды. Этот короткий промежуток времени трудно уловить на глаз, однако он сыграет свою роль: при моторной реакции на старте спортсмен будет иметь некоторое преимущество во времени по сравнению с сенсорной реакцией.
Если заснять старт «лупой времени», можно увидеть на плёнке, что, когда первый спортсмен (с моторной реакцией) уже начал своё движение, другой (с сенсорной реакцией) всё ещё продолжает стоять на месте; первый сдвинулся уже почти на четверть шага, и только тогда второй начинал своё движение, так как ему потребовались на взятие старта дополнительные 0,05 секунды.
Старт является примером так называемой простой реакции; в ней весь процесс реакции необыкновенно упрощён: имеется только один заранее известный раздражитель (сигнал), на который надо реагировать, и только одно, заранее известное и хорошо выученное, ответное движение, которым надо отвечать на этот сигнал.
Однако в спортивной деятельности мы наблюдаем целый ряд случаев, когда в процессе реакции имеют место несколько возможных раздражений и несколько ответных на них движений, причём заранее неизвестно, какое именно раздражение наступит и каким именно движением надо будет отвечать. В таких случаях реакцию называют сложной.
Примером сложной реакции может быть состязание по боксу. Спортсмен хорошо изучил бокс, знает все распространённые виды нападения и защиты, подумал о своём противнике, об особенностях его стиля, знает все типы ударов, которые тот может применить в нападении, и несколько наиболее удачных ответных движений для парирования этих ударов. Но он не знает, какой же именно вид нападения будет применён в данный момент его противником.
Он готов вообще к тому, чтобы ответить на то раздражение, которое появится, но он не знает, какое же именно раздражение появится, и поэтому не может подготовить себя к определённому ответному движению в такой степени, как это возможно на старте.
Совершенно ясно, что сложная реакция исключает моторный способ реагирования на раздражение. Если спортсмен в процессе боя подготовил себя с моторной стороны к совершению определённого движения, а в этот момент в связи с появившимся раздражением ему надо будет совершить другое движение, сделать это будет очень трудно, так как придётся перестраивать уже подготовленные двигательные возбуждения. Вот почему при сложной реакции лучше быть моторно расслабленным, не связывая себя с подготовкой определённого движения, быть в этом отношении свободным и, как только появилось то раздражение, на которое надо ответить, уметь быстро мобилизовать требуемое ответное движение.
Таким образом, в сложном виде реакции мы имеем всегда несколько возможных раздражений и несколько возможных ответов на эти раздражения. Эта реакция требует готовности быстро воспринять любое из возможных, заранее известных раздражений, и только тогда, когда оно воспринято (но не ранее), готовить соответствующее ответное движение. Благодаря этому при сложной реакции большое место занимает центральный момент; он продолжается долго потому, что надо не просто воспринять раздражение, но и осознать его и совершить выбор требуемого движения. Всё это усложняет процесс реакции, в результате чего сложная реакция протекает значительно медленнее простой, достигая 300 и более сигм.
Каждая реакция характеризуется динамической стороной, т. е. затратой энергии на выполнение движений при реагировании. В ответ на одно и то же раздражение один спортсмен может сделать более слабое, другой более сильное движение, с большим размахом. Это различие объясняется разной затратой энергии при движениях. В одном случае при реакции человек сделал движение, но слабо. В другом случае движения его были так же быстры, но количество энергии, которое было при этом затрачено, было больше, и потому движения получились более сильными.
Не безразлично, какая степень энергии будет затрачена при движении, и при этом не всегда надо тратить как можно больше энергии. Может оказаться, что в отдельных случаях нужно тратить как можно меньше энергии, лишь бы движение было быстрое. Но всегда необходимо затрачивать то количество энергии, которое необходимо и целесообразно для выполнения данного движения. Надо в процессе тренировки приучать себя к затрате целесообразного, т. е. необходимого, количества энергии.
Возьмём для примера работу штангиста. Он поднимает груз. Предположим, что это будет гиря в 20 кг весом. Он подходит, по сигналу нагибается, берёт гирю и поднимает её быстро и на достаточную высоту. Если рядом с гирей в 20 кг поставить другую, такую же по форме и по внешнему виду, но только полую внутри, и предложить спортсмену поднять эту вторую гирю после того, как он попробовал поднять первую, его рука мгновенно поднимется кверху и значительно выше, чем в первом случае.
Поднимая первую гирю (в 20 кг), он получил представление о том, какое количество энергии необходимо было ему затратить. Он не сомневается в том, что и другая, сходная с первой по внешнему виду, гиря имеет такой же вес и совершает движение подъёма не только с известной скоростью, но и с известной затратой энергии, необходимой для поднятия как раз 20 кг. Это количество энергии, встречая слабое сопротивление, вызывает слишком большое движение.
Можно представить себе и другой случай. Вторая гиря, точно такая же по своему внешнему виду, как и первая, весит, однако, не 20, а 30 кг. После поднятия первой гири (в 20 кг) штангист окажется не в состоянии поднять вторую: он не сможет оторвать её от пола, как будто бы она к нему привинчена. Это произошло потому, что он затратил для второго движения нервную энергию, достаточную для подъёма 20 кг.
Когда тот или другой штангист производит подъём штанги, он расходует определённую энергию для этого подъёма. Если у него представление о затраченной энергии будет недостаточным, то при всём желании он не будет в состоянии поднять вес даже тогда, когда по своим физическим данным мог бы это сделать.
Скорость реакции определяется многими обстоятельствами, главным образом умением быстро сообразить, быстро воспринять, быстро подготовить соответствующие двигательные импульсы. Там, где приходится задерживать течение этих психических процессов, реакция будет медленная.
Сила движения при реакции определяется количеством энергии, которая на него затрачивается, т. е. либо количеством тех нервных центров, которые возбуждаются, либо количеством тех мышечных групп или мускулов, которые приводятся в действие.
Чтобы динамическая сторона движения соответствовала задаче, необходимо иметь ясное представление о том количестве энергии, которое необходимо затратить, что относится, как видно из приведённого примера, и к движениям автоматизированным.
Поэтому необходимо в практике учебной и тренировочной работы вырабатывать у себя способность к оптимальной требуемой данным действием энергии. Иногда у нас то или другое движение с динамической стороны не удаётся просто потому, что мы неясно представляем себе, какую силу мы при этом должны затратить.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +