Крепкое здоровье – главная ценность, какая только может быть у человека. «Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто», - поучал Сократ. Здоровый человек легче справляется с повседневными трудностями, добивается больших успехов в личных отношениях и на профессиональном поприще.
Жизнь такого человека куда полней и насыщенней, чем у того, кто вынужден много времени и сил отдавать на борьбу с различными недугами. И выбор между такой жизнью и существованием от болезни к болезни даже не стоит.
Но как сделать, чтобы вам приходилось как можно реже обращаться к врачам? Ответ на этот вопрос очень прост.
Всем известно, что львиную часть своего здоровья мы теряем по собственной вине, не соблюдая элементарные рекомендации по здоровому образу жизни и предаваясь различным вредным привычкам. О том, как нужно вести себя, чтобы сохранить здоровье до глубокой старости, пойдет речь на нашем сайте.
Прежде всего, придерживайтесь правильного режима дня. Длительная физическая активность, равно как и продолжительное бездействие вредят нашему организму, поэтому не забывайте о чередовании работы и отдыха. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов в сутки, при этом в идеале ложиться спать следует в одно и то же время и не позднее 11 часов вечера, тогда ваш организм успеет полностью восстановить силы.
Встав с утра, не пренебрегайте утренней зарядкой – она поможет разогреть суставы и мышцы и активизировать обмен веществ. В течение рабочего дня каждый час делайте небольшие перерывы, особенно если вы занимаетесь сидячей работой. Во время перерыва походите, выполните несколько простых упражнений, и тогда вы не будете знать проблем с сосудами и сердцем, часто возникающих в результате малоподвижного образа жизни. С той же целью после работы полезно сходить в тренажерный зал, в бассейн, на танцы или хотя бы прогуляться пешком около получаса.
Что касается питания, то оно должно быть трехразовым, с небольшими перекусами между основными приемами пищи. Употреблять следует преимущественно свежие фрукты и овощи, молочные продукты, крупы из цельного зерна, нежирное мясо и рыбу. Правильное питание поможет вам без лишних усилий поддерживать нормальный вес и избавит от необходимости сидеть на диетах.
Если хотите сохранить здоровье, избавьтесь от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Помните, что вредные привычки способны значительно укоротить жизнь не только вам, но и вашим близким.
Берегите нервы. Не раздражайтесь по мелочам, избегайте общения с теми, кто пытается переложить на вас свои проблемы. Научитесь радоваться каждому мгновению прожитой жизни и сохранять положительный настрой – он поможет противостоять болезням и ускорит выздоровление.
Наконец, старайтесь чаще бывать на природе – на даче, в лесу, на берегу реки или моря. Такой отдых расслабляет лучше любого другого, позволяя восстановить нервную систему и получить огромный заряд позитивной энергии.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
Крепкое здоровье – главная ценность, какая только может быть у человека. «Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто», - поучал Сократ. Здоровый человек легче справляется с повседневными трудностями, добивается больших успехов в личных отношениях и на профессиональном поприще.
Прежде всего, придерживайтесь правильного режима дня. Длительная физическая активность, равно как и продолжительное бездействие вредят нашему организму, поэтому не забывайте о чередовании работы и отдыха. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов в сутки, при этом в идеале ложиться спать следует в одно и то же время и не позднее 11 часов вечера, тогда ваш организм успеет полностью восстановить силы.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +