О влиянии нашего питания на внешний вид и здоровье
Самая прямая зависимость состояния здоровья от питания - неоспорима. Чем лучше питаешься – тем лучше здоровье. Но какие именно продукты и как влияют на наше здоровье? Как сознательно и оптимально подбирать себе рацион? Об этом и расскажет данная статья.
Стресс: в рацион включите молоко, зерновой хлеб и макаронные изделия (за счет содержания сложных углеводов они повышают уровень серотонина (гормона радости) и улучшают душевное состояние.
Тревожность: психологи доказали, что для того, чтобы избавиться от излишней тревожности и плохих мыслей, нужно съесть любой хрустящий овощ или фрукт (яблоко, морковь).
Депрессия: справится с ней помогут белковые продукты. Ешьте побольше куриного мяса и рыбы – витамины и железо, содержащиеся в них придадут силы.
Рассеянность: выбирайте продукты, богатые витамином B (рис, мюсли, постное мясо, птица, рыба).
Бессонница: выпейте теплое молоко перед сном (аминокислоты способствуют расслаблению).
Сухая кожа: семечки подсолнечника и льняное масло. Они содержат Омега-3 жирные кислоты, роль которых – удерживать влагу в клетках кожи. Сухость кожи явно говорит о недостатке полезных жиров в вашем организме.
Фрукты
Банан – источник магния, который борется со стрессом.
Виноград – сохраняет кожу эластичной.
Дыня – промывает почки.
Инжир – содержит медь, которая благотворно влияет на уровень гемоглобина, повышая его до нормы.
Клубника – способствует обновлению клеток.
Крыжовник – регулирует работу кишечника.
Финик – в нем много фруктозы, которая заряжает энергией.
Яблоко - просто кладезь клетчатки и калия.
Овощи
Кабачок-цукини – содержит в большом количестве каратиноиды, которые делают нас стройными.
Капуста – препятствует отложению жира.
Квашеная капуста – великолепно восстанавливает кишечную микрофлору.
Картофель – снижает уровень адреналина в ситуации стресса.
Лук-порей – усиливает функции желчного пузыря.
Лук (репчатый) – лечение и профилактика простуды; содержит много цинка, избавляет кожу от прыщей. Ежедневное употребление лука в пищу помогает справиться со всеми кожными заболеваниями, включая даже псориаз.
Морковь – великолепная защита от рака.
Перец болгарский – в нем много антиоксидантов, это натуральный поливитамин; защищает клетки организма.
Свекла столовая – источник кремния, он поддерживает суставы, связки, кости в хорошем состоянии.
Томат – предохраняет от рака.
Чеснок – эффективная защита сердца и сосудов.
Белая фасоль – хорошо воздействует на печень.
Нут (он же бараний горох) – способствует регенерации клеток.
Чечевица – источник клетчатки, которая “выводит” плохой холестерин.
Овес – содержит биотин, который обеспечивает блестящий внешний вид.
Пшеница – в ней много селена, который защищает от старения.
Пшено – в ней присутствует в большом количестве вся минеральная тройка: калий-магний-кремний. Помогает сохранить молодость!
Рожь – богата калием, необходимым для хорошей работы сердца.
Ячмень – богат аминокислотой, которая эффективна при нарушениях работы кишечника.
Приправы
Корица – улучшает работу почек, печени, желчного пузыря.
Лавровый лист – укрепляет иммунитет. Куриный бульон, щедро приправленный лавровым листом (3-5 штучек), избавит от насморка.
Мускат – способствует очищению организма.
Майоран – регулирует пищеварение.
Пастернак – делает ум ясным и острым, улучшает память.
Перец (молотый черный и красный) – помогает при простудах, налаживает процесс пищеварения.
Петрушка – выводит излишки соли из организма, избавляет от отеков.
Укроп – улучшает настроение, снимает боли при менструациях.
Эстрагон – восстанавливает силы, способствует долголетию.
Грецкий орех – повышает сообразительность.
Миндаль – много витамина Е, незаменимого для молодости, свежести и упругости кожи, предотвращает преждевременные морщины, замедляет старение кожи и всего организма.
Другие продукты
Зеленый чай – прекрасная профилактика рака.
Грибы – богаты цинком и селеном, что помогает сохранить крепкой иммунную систему.
Макароны – повышают настроение.
Морская капуста – источник йода, следует употреблять для поддержания щитовидной железы в хорошем состоянии.
Хлебцы – выводят из организма вредные продукты обмена.
Яйцо (желток) – природный энерджайзер, незаменим во время экзаменов, напряженной умственной работы.
Самая прямая зависимость состояния здоровья от питания - неоспорима. Чем лучше питаешься – тем лучше здоровье.
