Если у вас подскочило давление

В современном мире каждый десятый житель земного шара страдает от высокого артериального давления. Оно может долго не давать о себе знать и человек очень часто не подозревают о своём заболевании. Если лечение начато не своевременно, высокое артериальное давление зачастую приводит к инфаркту миокарда, инсульту, заболеванию почек, кровоизлиянию в сетчатке глаза и другим тяжелым заболеваниям.

Поэтому при появлении головных болей, головокружения, бессонницы, слабости необходимо обратиться к врачу. Риск развития инсульта и инфаркта миокарда у людей, имеющих высокое артериальное давление, гораздо выше по сравнению с теми, у кого давление находится в пределах нормы.

Каким же должно быть нормальное артериальное давление? Считается, что чем ниже артериальное давление, тем лучше для человека. Замечено, что люди, имеющие низкое давление, дольше живут по сравнению с теми, у кого оно повышено. За норму принято считать 120/80 мм рт. столба. Но более низкое давление, такое как 100/60, часто является фактором, увеличивающим продолжительность жизни. Для людей зрелого возраста, нормальным считается более высокое давление – до 140/90 мм рт. столба. Давление в пределах между 140 -160/ 90 - 95 считается, как граничащие с риском, а выше 160/95 расценивается как признак развития гипертензии.

Показатели артериального давления, как правило, подвержены некоторым колебаниям, поэтому окончательный диагноз ставится только после повторных измерений через разные промежутки времени. Иногда хватает небольшого стресса, чтобы за считанные минуты повысилось систолическое (верхнее) давление. Диастолическое (нижнее) давление под влиянием стресса повышается не настолько стремительно. Поэтому если врач зафиксировал устойчивое повышение систолического давления, то это можно расценивать как весьма опасный фактор.

В большинстве случаев наблюдается «первичная», или «эссенциальная» гипертензия и причины её неизвестны. В тех случаях, когда высокое артериальное давление стало последствием другого заболевания, то гипертензия классифицируется как «вторичная». При благополучном излечении основного заболевания давление, как правило, приходит в норму.

Какими факторами риска мы можем управлять? Их может быть множество. Способствовать развитию гипертензии может избыточная масса тела. Надежным способом снижения массы тела является ограничение потребляемых калорий и повышение физической активности.

Для этого нужно соблюдать режим приема пищи, избегать еды в промежутках между основными приемами пищи. Следует также сократить потребление «пустых» калорий. К ним относятся жиры и продукты, приготовленные на жирах, сахар и сладости, алкоголь. Постарайтесь уменьшить потребление насыщенных жиров, содержащихся в сливочном масле и маргарине, мясе, яйцах, молоке. Завтракать старайтесь плотно. Завтрак является главной трапезой дня. А от ужина можете отказаться совсем. Употребляйте продукты с высоким содержанием воды и клетчатки. К ним относятся: зелень, капуста, морковь. Они дадут ощущение сытости, а лишних килограммов не добавят. Один из дней недели можно посвятить голоданию.

Стресс – также источник повышенного артериального давления. Избежать развития стрессового состояния поможет правильно составленная программа физических упражнений, а также регулярный отдых, использование методов релаксации организма. Увеличить эмоциональное напряжение и усилить стресс могут разнообразные шумовые воздействия. Поэтому следует ограничить просмотр телевизионных передач.

Снизить артериальное давление в некоторых случаях позволяют занятия физкультурой. В наибольшей степени это относится к тем, кто страдает избыточной массой тела. Следует знать, что не все упражнения могут способствовать снижению давления. Так, например, гимнастика и атлетизм проблему гипертензии не решают. Для того чтобы уменьшить артериальное давление, человеку нужно делать физические упражнения на протяжении не менее 20 минут, в режиме непрерывного ритмического движения. Самым лучшим видом таких упражнений является ходьба. Заниматься ходьбой следует 20-30 минут в день, плавно увеличивая темп движения.

Необходимо, насколько только возможно, ограничить потребление соли. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли, а также максимально сократите добавление соли в пищу с целью улучшения ее вкусовых качеств.

По данным исследований высокое кровяное давление напрямую связано с употреблением мяса. Так у вегетарианцев не наблюдалось тенденции к развитию гипертензии. В связи с этим следует сократить или полностью отказаться от употребления мяса. Наиболее разумным является переход на такой вид продуктов, которые уменьшают возможность развития атеросклероза, сокращение потребления пищи, содержащей холестерин и насыщенные жиры. Следует полностью отказаться от молока и сократить потребление яиц до двух в неделю.

Более всего подвержены гипертензии курильщики, поэтому нужно как можно раньше отказаться от этой вредной привычки.

Обязательно приобретите тонометр — аппарат для измерения кровяного давления. С его помощью вы можете сделать необходимые измерения, не обращаясь за помощью в медицинское учреждение.

Лечение первичной гипертензии заключается в систематическом применении определенных лекарственных препаратов. Очень важно строго придерживаться назначений врача по их приему.