И. А. Абрикосов, Н. П. Крылов. "Практическая физиотерапия"
Под ред. проф. А. Н. Обросова, М., 1958 г.
Одним из мощных средств предупреждения заболеваний трудящихся и развития их физических сил является физио-профилактика и закаливание организма. Необходимо отметить, что здоровый человек не есть еще закаленный человек. Полного совпадения в этом отношении, может и не быть. Вполне здоровые люди могут и не обладать закаленностью или временно, под влиянием тех или иных причин, ее теряют и легко заболевают.
Принято различать физиопрофилактику как составную часть профилактических мероприятий по отношению к здоровому человеку и физиопрофилактику при начальных патологических процессах в целях предупреждения их дальнейшего развития.
Понятие «закаливание» организма нуждается в уточнении. Многие врачи понимают под этим термином лишь использование методов и средств, повышающих сопротивляемость организма к метеорологическим факторам, в частности, к холоду. Такое толкование понятия закаливания в настоящее время является недостаточным.
Касаясь этого вопроса, А. П. Парфенов пишет: «... процесс закаливания не может быть определен только как повышение стойкости по отношению к естественным раздражителям (солнце, воздух, вода)». Н. А. Семашко считает, что «закаливание организма — это упражнение, тренировка защитных сил организма, улучшение деятельности всех его органов».
В связи с учением И. П. Павлова, в котором конкретно поставлен вопрос о взаимодействии организма с окружающей средой и о влиянии этой среды на организм человека, понятие «закаливание» должно быть расширено. Закаливание организма, наряду с повышением сопротивляемости организма к неблагоприятным метеорологическим условиям, должно включать мероприятия, развивающие и укрепляющие регуляторные механизмы нервной системы к факторам как естественного, так и искусственного порядка: работа в горячих цехах, быстрая приспособляемость организма к новым климатическим условиям (акклиматизация), быстрое передвижение в наземных машинах и летательных аппаратах и т. д. В круг вопросов закаливания должна входить борьба за повышение устойчивости и выносливости организма по отношению к инфекциям, профессиональным вредностям, борьба за долголетие. Ясно, что и методы закаливания должны, быть самыми разнообразными, но все они направляются на улучшение реакций организма при разнообразных воздействиях внешней среды.
Помимо естественных сил природы (солнце, воздух, вода), должны использоваться и искусственные (преформированные) физические факторы: ультрафиолетовые облучения, разнообразные водные и другие физиотерапевтические процедуры. Особое значение имеют при этом физические упражнения, рациональное питание, соответствующая одежда, жилище.
Какие бы методы закаливания ни применялись, конечной целью их должно быть повышение сопротивляемости организма по отношению к различным внешним раздражителям, в том числе и инфекциям. Установлено, что организм человека под влиянием, например, холодовых раздражителей (воздух, вода), привыкает к очень низким температурам и резким ее колебаниям, при этом наступает стойкая адаптация к ним, и человек уже не боится холода и простуды. Сейчас уже установлено, что так называемые простудные явления вызываются не столько сильными холодовыми раздражителями, сколько резкими колебаниями температуры, к которым организм не успел приспособиться.
Методы закаливания рассчитаны, в первую очередь, на совершенствование функций центральной нервной системы и теплорегуляторного аппарата, на повышение иммунобиологических свойств организма.
Применяя методы закаливания, мы стараемся укрепить организм в целом, а также и его отдельные органы. Большая роль в закаливании организма принадлежит центральной нервной системе и, в частности, коре головного мозга. К. М. Быков и его сотрудники представили убедительный материал, показывающий значение коры в ответных реакциях организма на воздействие факторов внешней среды.
Теперь уже можно считать установленным, что физические факторы вызывают такие ответные реакции организма человека, в которых, наряду с безусловными рефлексами, принимают большое участие условные рефлексы, т. е. кора головного мозга.
Теплорегуляция также осуществляется корою и подчиненной ей вегетативной нервной системой.
Различают два вида теплорегуляции: химическую, выступающую на первый план при температурных раздражениях, осуществляющуюся путем повышения или понижения окислительных процессов в тканях, и физическую, которая осуществляется благодаря изменению условий отдачи тепла при помощи дыхания, излучения инфракрасных лучей, сужения и расширения кожных сосудов и потоотделения. Регуляторные механизмы для успешного действия нуждаются в постоянном упражнении и тренировке. При соблюдении этого условия методы закаливания могут быть чрезвычайно эффективны.
Кожа с заложенными в ней рецепторами принимает большое участие в реакциях организма на физические воздействия. Необходимо напомнить, что кожа имеет чрезвычайно развитую сеть кровеносных сосудов, быстро меняющих ширину своего просвета. Важна нормальная (средняя) сосудистая реакция кожи. При несовершенстве сосудодвигательной реакции наблюдается вялая сосудистая реакция на раздражение внешних факторов, что отмечается у незакаленных людей и часто ведет к так называемым простудным заболеваниям. Например, замечено, что люди с холодными ногами, т. е. с плохой сосудодвигательной реакцией, особенно часто и легко простужаются и заболевают. Хорошая сосудодвигательная реакция способна нейтрализовать или ослабить вредную роль внезапно наступающих резких охлаждений кожи. Под влиянием внешних воздействий при закаливании организма развиваются защитные функции кожи, которые могут быть доведены путем повторных раздражений до такой степени совершенства, при которой кожа может противостоять вредному действию весьма сильных раздражителей. Достаточно наглядный пример — кожа лица. Несмотря на ее нежную структуру, она закалена и не очень боится резких колебаний температуры. То же надо сказать и в отношении кожи кистей рук.
Какие же методы закаливания организма наиболее эффективны? К числу таких методов, бесспорно, относится, в первую очередь, использование комплекса естественных природных факторов (солнца, воздуха, воды). Именно они в сочетании с физическими упражнениями представляют собой прекрасный метод закаливания организма.
Общие принципы закаливания: основным из них является тренировка, которая основана на необходимости повторных раздражений. Она требует систематического, организованного режима закаливания. При этих условиях поддается тренировке рефлекторная деятельность организма, что ведет к улучшению реакций организма на внешние воздействия.
Следующий важный принцип закаливания — постепенность и последовательность раздражения. Лишь постепенно надо усиливать дозировку внешних раздражителей, в противном случае могут быть отрицательные последствия недозированных (неумеренных) раздражителей, особенно у ослабленных людей.
К сожалению, за исключением УФ облучений литература по использованию в целях физиопрофилактики и закаливания организма других искусственных (преформированных) физических факторов весьма скудна. А ведь они в этом отношении приносят немалую пользу. Значительно уступая естественным природным факторам, они вместе с тем имеют и некоторые преимущества перед последними, например, использование их ни в коей мере не зависит от погоды и времени тода. Очень целесообразно сочетание тех и других методов.
В настоящее время большое профилактическое значение искусственных физических факторов никем не оспаривается, а признается лишь недостаточным, односторонним.
Большое значение имеют профилактические ультрафиолетовые облучения в борьбе с гриппом. В этих случаях используется влияние ультрафиолетовых лучей на центральную и вегетативную нервную систему, на иммунобиологические процессы, сопровождающееся повышением реактивности организма. Доказано также, какое громадное профилактическое и закаливающее значение имеют общие ультрафиолетовые облучения для детей: они прибавляют в весе, у них уменьшаются лимфатические узлы, резко ослабевают явления рахита и гипотрофии, как правило, улучшается состав крови, они значительно реже болеют инфекционными заболеваниями. Поэтому организация фотариев в детских учреждениях и в. школах для массового облучения детей является чрезвычайно важным оздоровительным мероприятием.
Большое оздоровительное значение имеет застекление зданий, особенно детских учреждений, специальным увиолевым стеклом и использование ламп, дающих длинные ультрафиолетовые лучи (т. н. эритемных люминесцентных ламп).
Организация в предвоенные годы физиопрофилактических. кабинетов на здравпунктах и при заводских поликлиниках полностью себя оправдала не только в деле успешной борьбы с гриппом, но и по линии эффективного лечения мелких производственных травм.
Чрезвычайно важную роль в закаливании организма играет физическая культура. Значение ее как профилактического средства прекрасно охарактеризовал К. Е. Ворошилов: «Кто не занимается регулярно физической тренировкой, тот уподобляется человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление».
Физические упражнения оказывают общее воздействие на организм человека, вызывая изменение реактивности организма. Под влиянием физических упражнений в тканях организма происходят существенные сдвиги в обмене веществ.
Физические упражнения очень важно проводить систематически и регулярно с постепенным увеличением нагрузки, при этом не должно быть раз и навсегда принятого шаблона в выборе упражнений и их дозировке.
Учитывая ведущую роль коры головного мозга, физические упражнения должны быть по возможности эмоциональными. Умеренный элемент соревнования в играх является очень благоприятным моментом, особенно для лиц с подавленной психикой. Для практически здоровых людей физические упражнения должны быть дополнены разными видами спорта, из которых летом наиболее полезен водный спорт и теннис, а зимой — лыжный и конькобежный.
Доказана большая роль физических упражнений, сочетаемых с личной гигиеной и закаливанием, в борьбе с преждевременным старением организма.
Методы закаливания организма должны носить массовый характер и проводиться в жизнь при активном участии широких масс населения при помощи общественных организаций. Методы и организационные формы закаливания организма и физиопрофилактики весьма многообразны. Наилучшей организационной формой проведения физиопрофилактики в условиях больниц являются физиопрофилактические площадки при больницах, поликлиниках и диспансерах. Они дают возможность врачу-физиотерапевту назначать дозированные солнечные и воздушные ванны, водные, процедуры, физические упражнения на открытом воздухе, при этом не только до момента практического выздоровления больного, но и дальше, до закрепления достигнутых результатов путем закаливания, тренировки организма естественными физическими факторами. Таким образом, лечебные задачи часто совпадают с профилактическими, и физиоплощадка служит тем и другим целям.
Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»
.
Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?
Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?
Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами - обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?
Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного?
Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика?
Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся...
Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений...
Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро...
Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?
По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она?
Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины.
Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу.
При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.
Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?
Еще недавно многие полагали, что брак по расчету - это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.
Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?
Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.
Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки
просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!
Нанесение косметических масок для кожи - одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут!
Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам.
С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым.
Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом.
© Все права на статьи принадлежат авторам сайта, если не указано иное.
16 +